身体差钾吃什么好（身体缺钾吃点啥）

三伏出汗易“缺钾”,老年人多吃3样“高钾菜”,腿脚有劲精神好

三伏天临近，中老年人多吃哪几种高钾食物，会有劲精神足呢？口蘑，口蘑是蘑菇中营养丰富的真菌。爱吃蘑菇的人不妨尝试一些口蘑制作的家常菜，如口蘑炖鸡、口蘑炒肉、豆腐汤等各种风味的食物。口蘑每100克含钾3106毫克。如果每人每天能吃2 ~ 2个口蘑，就能满足给身体补充钾的营养需求。

第三种高钾蔬菜——海带 大家都知道海带是含碘非常高的一种食材，但不知道的是，它同样是一种高钾食材。每100克海带中的含钾量在1000mg以上，是其他普通食材的数倍之多。

香蕉强烈推荐菜谱【香蕉饼】食物：香蕉苹果、小麦面粉、生鸡蛋、白砂糖、牛乳 碗里打进生鸡蛋，拿筷子搅匀。香蕉苹果去皮碾成泥增加蛋液中，搅拌一下。再倒入小麦面粉牛奶，搅拌成粘稠的粘稠。撒少量白砂糖，老人不适合吃很甜，加一点点有点儿清甜味就行。

三伏天多吃含钾高的食物，推荐4种食材，适合伏天吃，分享做法，快来看看吧，这样吃对身体有益。第一种食材，玉米 玉米是一种含钾高的食材，每100克玉米含钾不低于250毫克，虽然钾含量没有海带那么高，但现在正好是新鲜玉米大量上市的时候，鲜嫩又便宜，尽量多吃几次。

本期导读：天气炎热，易出汗，别忘了吃这些蔬菜，含钾高，精神足，别不懂吃 夏季天气炎热，由于温度升高，钾离子随汗液排出体外易导致低钾，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等现象，影响人体正常生理活动。 适当补钾对人体有益，食用高钾食物可补充人体所需的钾离子。

人的身体缺少钾,平时应多吃什么食物?

1、经常吃香蕉也能够预防孕期便秘的问题，所以妈妈们可以放心吃香蕉。海带海带里面不仅有碘，还有钾的，建议妈妈们也可以多吃一点海带来补充钾。在煮排骨汤的时候，放一点海带进去。先洗一点海带，切成段状的，放在排骨汤里面一块煮，煮出来的排骨汤既不会油腻，而且还有海带的香味。

2、您好 下面是高钾的食物。谷类：全谷类、小麦肧芽。奶类：各类调味乳奶。肉类：鹅肉、沙丁鱼、家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。豆类：红豆、绿豆、大豆、黑豆、蚕豆。蔬菜类：深色蔬菜类（尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高）另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇、花椰菜、菠菜、海带、土豆等。

3、富含膳食纤维、维生素、钙、钾、镁等微量元素，还含有藻类特有的藻蛋白。是我国东南沿海地区不可多得的海洋食品和农村经济的支柱产品。每100克紫菜含钾量为1796毫克，也是典型的含钾食物。夏天，又热又出汗，平时多吃含钾食物提前补充营养，不管你出汗多少，你都不会感到很累。

4、用来治疗口疮、急性咽喉炎等病症。可以说西瓜是一种非常好的低钾食物，对于不需要过多钾元素的人群来说，西瓜就是很适合吃的。

5、三伏天吃什么？杨哥建议大家多吃一些钾含量较丰富的食物，一些新鲜的水果和蔬菜中会含有比较多的钾元素，记得平时在家里多备一些，提前在身体里面多积累一些微量元素，不至于在大量出汗后感觉特别疲惫。

孕妇钾偏低吃什么好

补充钾元素，最直接安全的办法就是通过食用富含钾元素的食物来补充。孕妇吃什么可以补钾？乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾，孕妇可以根据自己的需要选择合适的食物来食用，直接补充钾元素，还能同时一饱口福。

问题分析： 你好，如果孕妇有低血钾就会引起全身乏力、腹胀和腿脚酸软的症状。 意见建议： 建议你可以服用氯化钾片治疗，如果症状严重还用氯化钾输液治疗的。平时适当吃点香蕉也具有补钾的作用。

各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。前面提到的茶叶，据测定含有1。1％～2。3％的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。100克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的17．5倍；海带含钾是钠的2．2倍；羊栖菜含钾量是钠的3．1倍。

孕妇的健康是非常重要的，不仅会关乎到自身，也会关乎到肚子里的宝宝。因此在怀孕期间，只要身体出现不好的情况，都会影响到肚子里的宝宝的。有些妈妈出现钾偏低的情况，那么孕妇钾偏低吃什么好呢香蕉香蕉里面的钾含量很高，所以孕妇可以适当的吃一些香蕉，不仅能够补充钾，而且还可以改善便秘的情况。

葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、 牛奶 、玉米面等也含有一定量的钾。各种 果汁 ，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。据测定含有 1％～3％的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。

身体缺钾在食物上吃什么比较补的快

夏天天气热，出汗多，很容易导致体内钾元素的流失，如果长期缺钾，会引起浑身乏力，情绪低落，免疫力低下，食欲不振等症状，要多吃这四种补钾菜。

食物：低钾的患者可以在日常生活中多食用含有钾离子的食物，绿叶蔬菜、水果中含有大量钾元素，如菠菜、茼蒿、油麦菜、韭菜、娃娃菜、香蕉、芒果等，对补充钾元素有一定的帮助作用。

水果。很多水果中含有丰富的钾离子，比如香蕉、草莓、葡萄、柚子等，如果缺钾，那么在日常生活中可以多食用这些含钾离子多的水果，除了补钾以外，还能够补充水分和其它营养物质。菌菇类。菌菇类食物也有很高的补钾效果，尤其是香菇，香菇中含有丰富的钾离子，能够有效补充人体需要的钾离子。

钾是金属旁的离子钾，在日常食物中，实际上大量的食材都含有丰富的钾质，比如说我们所熟悉的各种水果，香蕉、橘子、橙子，各种深色的蔬菜，茄子、青椒，还有一大类坚果类食物，都含有丰富的钾质。

香蕉是补钾最快的食物，我就是不明原因的缺钾情况。海带，香菇，紫菜，苹果，山药，绿茶，榨菜，西兰花是含钾食物。其他玉米，韭菜，黄豆芽，莴苣，花生，芒果，桂圆，红枣也是含钾食物。含钾食材和水果很多，可以根据自己的喜好选择。

钾低吃什么食物好

含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、 牛奶 、玉米面等也含有一定量的钾。各种 果汁 ，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。

香蕉，还有这个桔子，橙子类的含钾量也比较高一点。如果出现低钾的情况可以多吃这些水果，还有一些蔬菜也含有丰富的钾，其中主要就是菠菜的含钾量比较高。其次还有蘑菇，番茄，还有一些根茎类的像红薯、土豆、山药、芋头这些含钾量也比较高。

病情分析： 你好，钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。烹调不合理，做菜馅去菜汁，吃菜时弄去菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中丢失大量的钾。

对于轻度低钾的患者可以多吃一些含钾的食物，比如香蕉、橙子、玉米、红薯、大豆、山药、菠菜、海藻类等等。如果口服氯化钾的话，应该在午饭后把氯化钾溶液和果汁或者牛奶稀释服用，因为氯化钾对肠胃是由刺激性的，稀释后的氯化钾可以减轻对肠胃的伤害。

蔬菜类食物，比如冬瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、韭菜，这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。水果类食物，比如橘子、橙子、柚子、西瓜，这些水果当中含有的钾也会非常丰富。豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中有很丰富的钾元素。

多吃含钾较多的粮食，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。多吃含钾较多的蔬菜，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。多吃含钾较多的海产类。

血钾低的吃什么比较好?

该在医生的指导下，服用氯化钾或者果味钾等药物治疗。平时可以多吃一些橘子，橙子，香蕉等含钾丰富的食物，饮食上要注意荤素搭配，保证营养均衡，多喝水，多吃一些营养容易消化的食物，要保持心情舒畅。

吃补钾的，常用的有枸橼酸钾颗粒，如果低的多，可以静脉输液补钾 缺钾的患者，平时多吃绿叶蔬菜。如果反复低，要进一步检查低钾原因。

人体内的钾主要来自食物。豆类（如黑豆、菜豆、新鲜豌豆）、瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干、绿叶蔬菜（如菠菜、甜菜等）、水果（如香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃）等，含钾丰富。

而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升又可以防止血压过低。钾元素可以从日常饮食中摄取，以下介绍含钾较多的食物：粮食--以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果--以香蕉含钾元素最高。